新北市私立童話世界托嬰中心﹝貝兒館﹞﹝永和本館﹞的部落格

要讓寶寶早睡早起，只要生活有規律了，無論什麼季節，您和寶寶都能擁有健康、精神的每一天！ 
■早睡寶寶的優點＿早睡早起身體好 　　早睡早起，對於寶寶的生長發育及智力發展都具有很重要的意義。 
＊有助寶寶的生長：老人說得好小寶寶「睡一睡就長一長」，那是因為寶寶的生長，受生長激 素的影響，而生長激素在熟睡後的深夜十二點左右會達到分泌高峰，睡得越熟，生長激素 的濃度也越高！
 ＊得到充分的休息：睡眠這一過程，可以放鬆身體，而且，因為白天的大量活動消耗了很多 能量，所以夜間的睡眠，還成為讓大腦休息必不可少的方式。 
＊分泌「褪黑素」：在黑暗的地方睡眠，可有助於「褪黑素」的分泌，它能參與抗氧化，防止細胞 產生氧化損傷，是迄今為止發現最強的內源性自由基清除劑。 
＊鞏固和加深記憶：寶寶在白天所接觸到的東西，到了夜晚，會在腦部重新進行整理，並判斷主要 的和次要的資訊，進行篩選。

 ■晚睡寶寶問題多 晚睡晚起的不良影響 　爸媽首先應自檢，是否因為以下因素影響到了你家寶寶的正常睡眠。
 ＊全家人都晚睡，寶寶也只好「作陪」：寶寶的作息受爸媽的影響大，尤其是當寶寶還小，沒 有上幼稚園的時候，爸媽更是容易產生「反正不要上幼稚園，晚睡也無妨」、「上了幼稚園， 自然會變得有規律的」等錯誤的想法。 
＊白天是活動的好時機，賴在床上的寶寶，非但運動量跟不止，而且還見不到早晨的太陽， 這些，都將導致血清素的減少。而血清素是一種重要的神經傳導物質，分泌不穩定的話， 會導致寶寶的情緒不穩定。 
＊午或臨睡前經歷了較為激烈的活動，興奮的感覺不能及時退去：興奮的感覺如果一直持 續到夜晚，寶寶勢必會在明亮的地方活動，遲遲不肯入睡。這會影響到褪黑素的正常分泌， 因為褪黑素的正常分泌，因為褪黑素在感受到光 刺激時，會明顯減少，很有可能導致寶 寶將來性早熟。 　　
每晚可為寶寶舉行小小的「睡覺儀式」安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講故事、跟寶寶貼貼臉蛋兒、給他一個擁抱、喝一次奶等。每天睡覺前，都做這樣的動作的話寶寶就會知道；到了睡覺的時候了，而且還可以幫助寶寶更順利地進入夢鄉哦！ 

■清晨的自然喚醒活動 聰明爸媽只要稍用心思，也可以讓寶寶在您「巧妙」安排下，自然地醒過來哦！ １．聽覺喚醒：為寶寶準備一段清新、歡快的音樂，可以讓寶寶在樂音中快樂地蘇醒過來。 ２．觸覺喚醒：爸媽可以用手沿著寶寶的小腳往上輕輕點觸。一邊點、一邊根據點到的部位念兒 歌：「寶寶的小腳丫醒了，寶寶的小腿醒了，寶寶的大腳也醒了…」。 ３．嗅覺喚醒：一頓香噴噴的營養早餐，會讓寶寶在美妙的嗅覺感受中蘇醒過來。 ４．視覺喚醒：拉開窗簾，讓「太陽公公」照亮寶寶的雙眼，美好的一天就開始啦！